Sabemos lo importante que es respirar de una forma correcta, pero… ¿solemos tenerlo en cuenta? 🫠
Nuestro ritmo de vida ha hecho que perdamos la consciencia de un correcto patrón respiratorio, y eso a la larga tiene repercusión… sobretodo en los músculos accesorios que trabajan para ayudar a que realicemos una correcta respiración, como son los intercostales, músculos del cuello y tronco o los abdominales.
El principal objetivo de respirar es mover el mayor volumen de aire para que llegue más oxígeno a todo nuestro organismo.
Para que esto sea más eficiente, el músculo que debe tomar más importancia es el DIAFRAGMA 😮
Cuando inspiramos correctamente ➡️ Este músculo se contrae, desciende y tracciona las costillas abriendo el tórax, mejorando la postura y facilitando la entrada de aire en los pulmones.
Cuando espiramos correctamente ➡️ Este músculo se relaja, asciende y facilita el cierre de las costillas y por tanto la expulsión del aire de los pulmones.
Tener unos minutos al día para tomar consciencia de nuestra respiración nos aporta más beneficios de los que imaginamos 🧘🏻♂️
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