DOLOR LUMBAR Y ABDOMINAL DURANTE EL EMBARAZO
¿Te suena ver a las mujeres que esperan un bebé con una posición de espalda arqueada y las manos en las lumbares?
Entre las varias molestias que puede ocasionar la gestación, las más habituales suele ser la lumbalgia por la posición que adopta la espalda al aumentar el peso y el desplazamiento del centro de gravedad y el dolor abdominal ya que el crecimiento del útero ejerce mayor presión sobre su musculatura y órganos internos.🤰🏽
El factor hormonal también está relacionado con estas dolencias debido a la acción de los estrógenos, la progesterona y la relaxina ya que estas 3 hormonas provocan el reblandecimiento de cartílagos y ligamentos, especialmente de la cintura pélvica.
Por otro lado, también tenemos la ciática, sobretodo en las fases más avanzadas de la gestación. Ya que el útero puede presionarlo, pudiendo ocasionar dolor punzante, inflamación, hormigueo e irritación.
¿Cómo prevenir estas dolencias?
Lo ideal y si tu embarazo te lo permite, es realizar ejercicio de forma regulada, para preparar la musculatura y para aliviar los dolores derivados de los cambios posturales. Además de visitar al fisioterapeuta y osteópata para aliviar el dolor y recomendarte de forma personalizada los mejores estiramientos. 🧘🏻
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